Чтобы максимально расслабить позвоночник ночью и обеспечить мозг достаточным уровнем кислорода нужно спать только в корректном положении, с хорошей поддержкой верхней части туловища.
Спать на плохой подушке точно так же вредно, как и спать вообще без нее - в таком случае мышцы практически не расслабляются, сосуды могут пережиматься, а это уже негативно влияет на процесс кровообращения. В таком случае с утра можно ощущать характерные признаки: временное онемение некоторых участков тела, боль в спине, плечах, шее и тому подобное.
Содержание:
-
Современные ортопедические подушки
-
Особенности строения скелета человека и его положение во время сна
-
На что обратить внимание при выборе ортопедической подушки
Современные ортопедические подушки
Именно для того, чтобы решить подобные проблемы, были созданы ортопедические подушки. Они разрабатывались совместно с лучшими врачами-вертебрологами. Производители ставили себе цель обеспечить максимальную поддержку анатомической формы плеч, шеи и головы во время сна. За счет валиков по краям подушки и специальных эластичных материалов удалось достигнуть желаемого эффекта.
Ортопедические подушки помогают предотвратить остеохондроз, вылечить различные болезни позвоночника. Также они способствуют хорошему сну, расслаблению всех мышц, снижают уровень нагрузки на позвоночник, улучшает кровообращение и тому подобное.
Чаще всего ортопедические подушки изготавливаются из высококачественного натурального латекса. Такие подушки обладают огромным количество маленьких воздушных каналов, благодаря которым обеспечивается хорошая воздухопроницаемость и вентилирование. Благодаря природным качествам латекса, в нем никогда не заведутся клещи или болезненные микроорганизмы. Более того, такая подушка станет отличным решением для людей, которые страдают разными аллергическими заболеваниями.
Положение человека во время сна
Человек может спать в одной из трех поз - на спине, на животе или на боку. Каждая из этих поз имеет свои плюсы и минусы, причем именно в устранении последних могут помочь ортопедические подушки.
Лежа на животе, человек быстрее всего засыпает, ему легче справиться с дискомфортом в животе, если такой присутствует. Однако есть несколько недостатков - человек кладет голову на бок, а это мешает хорошему кровотоку. Да и на грудь нагрузка увеличивается - дышать становится труднее. Именно с этими недостатками поможет справиться ортопедическая подушка, которая не только будет способствовать кровотоку в шее, но еще и поможет легко дышать, незначительно приподнимая верхнюю часть туловища (в таком случае лучше выбрать высокую подушку).
Сон на боку является одной из лучших поз - такое положение тела способствует устранению болей в пояснице, неприятных ощущений при изжоге и т.д. Недостаток - отсутствие ортопедической подушки может быть причиной сильный болей в шее по утрам.
Сон на спине не имеет никаких недостатков, однако противопоказан тем, кто храпит во сне. Но ведь всем известно, что ортопедические подушки прекрасно справляются с храпом - вот решение для любителей проводить ночь на спине.
Выбор ортопедической подушки
При выборе ортопедической подушки обращайте внимание на несколько факторов:
- Для тех, кто любит проводить ночь на спине, понадобится подушка высотой 8-10 см. со средней жесткостью
- Для ярых поклонников сна на животе понадобится мягкая и невысокая подушка
- Очень низкая подушка нужна для тех, кто привык постоянно подкладывать руку либо под подушку, либо под голову
- Если по утру присутствует боль в спине и одеревенение в плечах, значит нужно приобрести более высокую подушку и подобрать матрас помягче
- Если человек постоянно ворочается, то причина в высокой подушке
- Если заснул человек на боку, но проснулся на животе, значит причина в низкой подушке и жестком матрасе